Apa yang kita makan sangat memengaruhi tingkat energi sepanjang hari. Nutrisi seimbang membantu tubuh tetap bugar, sehingga kelelahan kronis dapat dikurangi tanpa konsumsi kafein.
Penting untuk memasukkan karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, oatmeal, atau beras merah, yang melepaskan energi secara bertahap. Hal ini membantu menjaga stamina dan mencegah penurunan energi secara tiba-tiba.
Protein juga penting, misalnya dari telur, kacang-kacangan, atau ikan. Protein membantu regenerasi otot dan mendukung metabolisme tubuh. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin dan mineral, karena nutrisi ini berperan dalam menjaga vitalitas tubuh.
Selain itu, hidrasi cukup sangat penting. Tubuh yang dehidrasi akan lebih cepat merasa lelah, bahkan jika kita sudah tidur cukup. Minum air putih secara teratur dapat membantu tubuh tetap energik.
Dengan pola makan sehat dan hidrasi yang cukup, tubuh akan memiliki energi yang stabil sepanjang hari tanpa perlu bergantung pada minuman berkafein.