Tidur adalah salah satu cara paling alami untuk mengisi ulang energi tubuh. Kualitas tidur yang baik tidak hanya membuat tubuh merasa segar, tetapi juga meningkatkan fokus dan konsentrasi sepanjang hari.
Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, penting untuk membuat rutinitas tidur yang konsisten. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Tubuh akan terbiasa dengan ritme ini dan kualitas tidur akan meningkat.
Selain itu, lingkungan tidur sangat memengaruhi kenyamanan. Pastikan kamar gelap, tenang, dan suhu ruangan nyaman. Gunakan kasur dan bantal yang mendukung postur tubuh agar tidak menimbulkan ketegangan otot.
Hindari juga paparan layar gadget minimal satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengurangi kualitas tidur. Sebagai alternatif, lakukan aktivitas santai seperti membaca buku atau meditasi ringan.
Dengan menjaga kebiasaan tidur yang baik, tubuh akan mendapatkan istirahat optimal, sehingga kelelahan kronis dapat berkurang secara alami tanpa perlu mengandalkan kafein.